谱生活app安卓最新版 v2.0.2谱生活app手机客户端apk

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标签：健康食谱营养

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谱生活旗下拥有“谱生活”以及行业领先的“谱生活”App，提供菜谱分享、积分商城、生活导航三大核心服务。谱生活整合线上线下资源，用心打造用户与供应商全方位的生活服务新模式。

“谱生活”：倡导互联网菜谱正版化、标准化、社交化、实用化的发展模式，未来将根据各类标签推出了孕妇食谱、儿童食谱、减肥食谱、高血压食谱、糖尿病食谱等等数十个类别。“谱生活”致力于成为互联网菜谱的行业风向标。

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1、山药红豆紫米粥

花生、紫米、红豆、山药各适量。紫米、红豆用水浸泡一个晚上，山药洗净去皮，把红豆、紫米、花生先煮半熟，再放山药继续煮沸，再改小火，中间还要搅拌几次，可以让粥变粘稠，煮至豆子和米熟烂。

作用：红豆健脾利水，益气补血；山药健脾润肺，补肾固精；紫米开胃益中、健脾活血；花生健脾润肺，补血养血。经期喝此粥不仅可以消肿利尿，还能补血养颜。

2、红薯大枣小米粥

红薯250克，大枣适量，小米和大米各100克。红薯洗净切块，大米小米洗净，红枣洗净，材料一起放到锅里，加适量清水大火煮开，再用小火煮至粥粘稠。

作用：红薯补脾益肠，利水排毒，益气生津；大枣补脾养胃，补血益气；小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾。此粥不仅有利于改善经期水肿，还能滋阴养血，轻皱纹、色斑、色素沉着。

3、枸杞鲫鱼粥

大米100克，枸杞子10克，鲫鱼50克，葱花适量。大米洗干净，鲫鱼处理干净，用料酒腌渍去腥，枸杞子泡软；大米煮沸，放鱼肉和枸杞子煮熟，调味，撒上葱花，搅拌均匀。

作用：鲫鱼清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾；枸杞子补血、养肝、滋肾、润肺；大米补中益气、健脾养胃。此粥既能去水肿，又可和五脏、通血脉。

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