创意跑步手机版 v4.0 创意跑步app

创意跑步是一款不错的手机运动app。这款app记录了全国上下各种跑步轨迹，让你出行跑步有目标。喜欢的用户快来下载体验吧。

基本内容

创意跑步-让跑步成为一件快乐的事

非常有创意的跑步APP，提供数千种有趣的跑步图形轨迹，让跑步成为快乐的事。

功能包括跑步、健身、跑图、循迹、路书制作、手绘跑图等。

主要功能

【跑图】收集了全国数千幅经典跑图轨迹作品，覆盖了包括北、上、广、深等各大城市，并且仍在源源不断的增加中。每个跑图有精确的gps地图轨迹、名称、原创者、所在城市和距离等，方便跑者根据自己的体能，选择合适的地点去跑。

【场地跑】场地跑图功能，让任何人都可以轻易的在任何空地上跑出任意的创意轨迹图形。

【路书制作】自定义轨迹功能(支持手绘)可以让你随心所欲的画出任何跑图。

【轨迹自动化生成】通过后台轨迹智能生成系统，自动化批量生成跑图，可以为app提供海量的趣跑轨迹，方便各地跑图爱好者使用。

【附近跑图】可以根据距离精准的搜索到附近的所有跑图，让选图变得更容易。

【循迹】可以通过app提供的循迹功能，方便的跑出每一个图形，并且可以依据图形模版，随意创作出自己的专属轨迹。

创意跑步 -- 为让跑步更好玩而生，为让生活更有创意而努力

跑步前的准备

1准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

2跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。

3准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。

4整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。

跑步注意事项

在跑步中还应注意以下事项：初练者要做好身体检查，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况;要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度;天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动;患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。

跑步的好处

慢跑是保持的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应;跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松。

更新日志

1、优化了核心功能及用户体验;

2、修复了已知bug;

3、增加原创作品发布成功通知;

4、增加了查看跑友历史记录功能