回春医疗保健操66节最新视频下载医疗保健操

回春医疗保健操66节是回春医疗保健操的第66节，这款保健操可以帮助中老年人促进血管血液流通，舒经建骨，改善中老年人体能，还可以预防中老年人高血压，颈椎病，心脑血管疾病等。

回春医疗保健操功能和原理

66节回春医疗保健操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整(调理)的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

医疗保健回春操66节视频注意事项

1.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。

2.锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30-45分钟之间，以全身放松舒服为度。

3.老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。

4.个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。

5.耗时54分中 适合于清晨或傍晚锻炼。

内容

防治高血压回春医疗保健操

高血压是一种严惩影响健康的疾病，以动脉血压升高为主要牲，可引发脑部、心脏、肾、主动脉、眼等器官的合并症。《防治高血压回春保健操》根据祖国医学平肝安神，化痰降浊通络的理论，进行穴位的按摩、拍打，以达到调节大脑皮层功能，改善血液循环，降低血压，改善体能的作用。此操适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，无副作用，座姿、立姿均可进行。中、老年朋友及高血压患者跟随教学光盘认真学会教学动作，找准穴位，并在配乐讲解口令的引导下，坚持做该套操，定能收到很好的高血压降压防治效果。

防治颈椎病回春医疗保健操

颈椎病是因颈椎间盘退变，颈椎骨质增生所引起的。多见于长期低头，伏案工作，因姿势不当而使颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经及围软组织受刺激或压迫产生的一系列综合症。中医认为由外伤劳损、外感风寒、湿之邪，使气血运行不畅、气滞血瘀，筋肌失养，而不能约束骨骼和稳定关节，产生骨错缝，筋出槽，如颈肌痉挛、酸痛、关节强直等表现。每天坚持做《防治颈椎病回春保健操》，刺激患者不同穴位、理筋整复、滑润关节，可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛之目的，对颈椎病起到很好的防治及调理作用。

66节回春医疗保健操操作方法

1.游臂(一曲一伸32下) 2.转腰(左右16圈) 3.甩臂(甩16次) 4.双摇臂(前后各16圈)

5.推拳(左右共推32次) 6.拍胸(两边共32次) 7.叉跳(跳32次) 8.打背(肩后背两边共32次)

9.扩胸(交替共做32次) 10.单摇臂(左右各12圈) 11.甩拳(左右交替共16次) 12.搂拳(共24次 13.左右弯腰(各8次)

14.原地跑步(64步，冬天加倍) 15.慢游臂(共32次) 16.按手(交替进行32下) 17.上摇球(沿上右下左摇12圈)

18.中摇球(沿上右下左摇12圈) 19.下瑶球(沿上右下左摇12圈) 20.抓空(交替共做32次) 21.摇放辘轳(左右摇16圈)

22.摸鱼(左右12圈) 23.大晃腰(左右6圈) 24.挖泥(反复8次) 25.打膝盖(共32下) 26.回头看足跟(交替做16次)

27.大弯腰(中左右各3次) 28.前后弯腰(共16次) 29.转腰(左右32圈) 30.转膝(左右32圈) 31.压腿(左右16次)

32.前踢腿(交替踢32下) 33.原地小跳(32次) 34.七敲(32次) 35.八打(各24次) 36.蹲堆(反复8次)

37.打膝盖(交替进行32次) 38.抱后脑颠足跟(足跟8次) 39.托腹(上下颤动200次) 40.左右蹬腿(共16次)

41.后踢腿(左右16次) 42.转脖颈(高血压改搓脖颈)(左右共12次) 43.揉搓压膝(各16圈) 44.洗眼(晃32次)

45.摩眼皮(共16圈) 46.摩鱼腰(反复16次) 47.晃承泣四白穴(共16次) 48.揉睛明(16次)

49.洗鼻(上下为一次，16次) 50.按迎香(16圈) 51.指耳(8次) 52.震耳(16次) 53.干洗脸(共16次)

54.十指梳头(16次) 55.揉风池(左右各16圈) 56.揉太阳(左右各16圈) 57.鸣天鼓(16) 58.搓耳(搓到耳部发热为止)

59.搓降压沟(双耳后上方的斜沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降)

60.揉耳垂 61.叩齿 62.转舌 63.搓静动脉 64.按揉内关(左右各16圈) 65.搓手(左右各32次) 66.全身抖动(共200下)