Peace冥想安卓版 v1.1.0Peace冥想app

Peace冥想安卓版是一款可以帮助用户睡眠的软件，它拥有多种助眠模式，帮助用户缓解生活中带来的压力，帮你保持良好的睡眠质量，喜欢的用户快来下载吧！

Peace 有什么?

- 200+ 冥想练习课程(将持续更新)

- 专业的老师带领你进行引导式冥想

- 多种场景化的冥想课程满足你的多种需求

- 呼吸，身体扫描等海量冥想技巧帮助你迅速获得平静

- 白噪音带你感受喧闹中的宁静

Peace 可以为你带来什么?

- 放松你的身心

- 帮助你找到内心的安宁

- 提升你的专注力

- 提高你的工作效率

- 将正念引入到你的日常生活当中

- 排解孤独感

- 缓解失眠，帮助你更快进入深度睡眠

- 提升你的人际关系

- 帮助你获得健康的生活方式

睡眠质量差怎么办?

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看电影，这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助

用户评价

1.这款软件和我之前做过的催眠心理治疗的方法特别像，都是先通过深呼吸进入放松状态，然后语音内容才能进入你的潜意识，最终达到一个更有效果的正念作用

2.目前还只能听免费的课程 虽然不知道有没有用但至少能让心静一会 我有严重耳鸣 还偶尔头痛 如果有效果 等以后自己赚到钱了再买课程吧 不想花父母的钱

3.利用碎片时间就可以来一段，之前从未尝试过冥想。对于有些轻度焦虑的自己而言，无疑是很有帮助的，打卡点赞。希望自己能坚持

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