睡眠监测王安卓版 v1.0.1睡眠监测王app

睡眠监测王是一款督促睡眠的软件，正在为睡眠质量困扰的伙伴们，这款软件帮你解决一些问题，欢迎用户下载这款软件。

软件介绍

睡眠监测王是一款睡眠管理服务应用软件，用户使用该软件可以有效的快捷自己的睡眠时间，检测用户您的睡眠质量是否过关，分享您的睡眠问题并提供解决方案。让用户您的睡眠质量每天都是最好的状态，每一天都倍有活力！

软件简介

睡眠监测王是一款帮助你更加透彻的了解自己的睡眠状态的app。有了睡眠监测王app，就能为你监测睡眠，为你分析你睡眠中存在的问题，帮助你更好的入眠。

软件功能

【音乐催眠】

采用独特的音乐治疗失眠的人群，同时也为疲惫一天的你快速放松自己

【晚安电台】

全新晚安电台，专业心理情感老师操刀，每个故事都是一味睡前安心药

【全程监控】

我们为你的睡眠全程记录，进入睡眠时间，深睡时间，还有梦话，呼噜等记录

【轻声唤醒】

当你的睡眠达到一个饱满的水平的时候，我们会轻轻的用音乐将你唤醒，让你不会因为多睡而感到乏力

【一键分享】

一键分享给好友，支持微信、QQ等多种方式

还将为你呈现你睡眠报告，帮助你更加了解自己的睡眠状态！

睡不着怎么办：一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

具体做法

​1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。